(рассказывает
городской педиатр Струненко Н.С.)
В
нашей стране 40% всех больничных листов выдают из-за ОРВИ, в частности гриппа.
Среди детей ситуация не лучше: шесть–восемь эпизодов «простуды» в год —
статистическая норма для детей, посещающих сады и школы. Конечно, никому не
хочется болеть, не говоря уж о том, в какие суммы может вылиться лечение,
особенно когда все члены семьи по очереди страдают от инфекции. Да и осложнения
этих заболеваний, мягко говоря, неприятны: отиты, бронхиты, пневмонии… О
профилактике вспоминают немногие, а если и вспоминают, начинают обычно с
«бабушкиных» мер вроде чеснока и лука, и хорошо если их добавляют в пищу, а не
пытаются закапать в нос. Между тем, вирусы — не вампиры, и чеснока не боятся. Фитонциды,
содержащиеся в эфирных маслах этих растений, убивают только бактерии, грибки и
некоторые простейшие микроорганизмы. К профилактике простуды и гриппа надо
подходить комплексно. Правильный комплекс профилактических мероприятий — это,
прежде всего, коррекция образа жизни и питания, и только потом применение
народных средств или лекарственных препаратов.
Прежде
чем надевать маску и пить лекарства, стоит пересмотреть некоторые привычки. Не
стоит в период эпидемии искать развлечений в местах большого скопления людей:
кинотеатрах, торговых центрах. Лучше отложить подобные забавы до лета, заменив
их на прогулки по свежему воздуху, зимние виды спорта. Одежда должна быть «по
погоде»: вспотев, переохладиться гораздо легче.
Антитела
и ферменты, разрушающие бактерии и вирусы, — это белки. И если в организм их
поступает недостаточно, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому
мясо, лучше постное вроде филе птицы или говядины, рыба, творог и кисломолочные
продукты должны быть на столе каждый день. К тому же животные продукты —
источник витаминов А, D, В12 и других, необходимых для нормальной
жизнедеятельности. Конечно, речь идет о полноценных белках, а не колбасах,
сосисках и прочих полуфабрикатах.
Систематическое
проветривание уменьшает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80–90%.
Проветривать нужно правильно: широко открыть форточки на 20–30 минут и
повторять это 2–3 раза в день, а не держать маленькую щель в окне постоянно.
Конечно, все домочадцы в это время должны быть одеты. Не стоит бояться
сквозняков: сам по себе поток холодного воздуха не вызывает простуду, опасны
вирусы, которых, собственно, и должно удалить проветривание.
Чем
холоднее на улице, тем меньше влаги в окружающем воздухе. Батареи отопления
могут лишь согреть его, но не увлажнить. Из-за чрезмерной сухости слизистые
носа и глотки часто пересыхают, появляются корки. Это не только причиняет
дискомфорт, но и нарушает функции местного иммунитета: лизоцим, интерфероны,
иммуноглобулины способны нормально работать только во влажной среде — в слизи,
вырабатываемой слизистыми оболочками. Поэтому воздух нужно увлажнять
дополнительно. Если покупать увлажнитель по какой-то причине не хочется, можно
развесить на батареях мокрые махровые полотенца и менять их по мере высыхания.
В квартирах, где установлен аквариум, проблем с сухим воздухом не возникает.
Увлажнить
слизистую поможет и промывание носа физиологическим раствором. К тому же,
промыв нос после пребывания в общественном транспорте или другом месте
скопления народа, можно смыть со слизистой и вирусы. Только не надо пытаться
сделать раствор «покрепче» — достаточно 9 г (чайной ложки с горкой) соли на
литр воды. Соленость такого средства равна солености крови, и потому раствор не
нарушает защитных функций слизистой.
Закаливание
улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения. Не стоит сломя
голову прыгать в прорубь или выливать на себя ведро ледяной воды. Начинать
нужно постепенно. Закалиться помогут:
¾
Воздушные ванны в хорошо проветренном помещении,
продолжительность — не более 3 минут.
¾
Энергичные растирания влажным полотенцем до ощущения
тепла и покраснения кожи. Сначала полотенце должно быть теплым (32–34 градуса),
постепенно температура воды снижается до комнатной.
¾
Обливание ног. Начинать с воды комнатной температуры, раз
в 10 дней можно понижать температуру на 2–3 градуса. И обязательно хорошо
растереться после процедуры.
В
любом случае закаливание — процесс долгий, требующий терпения и постоянства.
Что
касается маски — она нужна уже заболевшим, чтобы задержать хотя бы часть
вирусов, распространяемых во время чихания и кашля. Но защитить от них здоровых
маска не может — ячейки в материале слишком велики. К тому же нередко вирус
распространяется не по воздуху, а с грязными руками: больной чихнул в ладонь,
подержался за поручень в транспорте или корзину в продуктовом магазине. Вирусы
на подобных предметах при комнатной температуре сохраняются до 6 дней. Поэтому
не стоит в общественных местах тереть нос, глаза, вообще прикасаться к лицу, а
вернувшись домой, обязательно нужно вымыть руки.
Вакцинация, или прививка. Каждый год в
преддверии сезона простуд МОЗ выпускает бюллетень с прогнозом, исходя из
которого производители вакцин формируют составы препаратов. Сделать прививку
настоятельно рекомендуется людям, для которых крайне велик риск развития
опасных осложнений гриппа, таких как пневмония и дыхательная недостаточность:
¾
детям от 3 до 5 лет и взрослым старше 65;
¾
страдающим хроническими сердечно-сосудистыми
заболеваниями; пациентам с диабетом (который снижает способность сопротивляться
любой инфекции);
¾
людям с ожирением (ограничивающим подвижность легких и
повышающим вероятность застойных явлений).
Вакцинация
не всегда способна защитить от инфекции, но предотвращает тяжелое течение
болезни и смертельный исход. Это справедливо только для гриппа. Вакцин против
других ОРВИ пока не изобрели и вряд ли это возможно, учитывая, что такую
простуду способны вызвать более 300 видов вирусов.
Промывание
носа. Можно, как уже было упомянуто, сделать солевой раствор самостоятельно, а
можно купить в аптеке готовую смесь во флаконе с удобным носиком. Правда,
эксперты независимого портала «Кокрейн» не нашли разницы в эффективности
обычного солевого раствора и разведенной морской воды, предлагаемой различными
производителями, — так что это вопрос личных предпочтений.
Витаминно-минеральные
комплексы. Сами по себе не лечат и не защищают от инфекции, но способствуют
поддержанию нормального иммунитета.
Индукторы
интерферона. Интерферон — это особый белок, создающий противовирусный иммунитет.
Индукторы интерферона — это препараты, усиливающие выработку этого белка
организмом. Последние клинические рекомендации по лечению гриппа и других ОРВИ
у детей указывают на неэффективность подобных средств, в том числе и для
профилактики. Бесполезно и закапывать интерфероны в нос, более того, подобная
«профилактика» способна спровоцировать носовые кровотечения.
Несмотря
на то, что врачи считают нормальным для детей до шести эпизодов простуды в год,
а для взрослого — два–три, болеть не хочется никому. Чтобы эффективно
предотвратить простуду и грипп, нужен комплекс мер, направленных прежде всего
на изменение образа жизни для поддержания нормального иммунитета. Противостоять
инфекции помогут прививки, противовирусные средства и витамины.
городской
педиатр
Немає коментарів:
Дописати коментар